今天是二十四节气中的"芒种"，

“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。”

芒种预示盛夏大慕即将开启。

芒种，话养生

芒种时节养生要点，补水午休防着凉，天气越来越热，出汗比较多，多补充水分，少食冷饮，特别冰淇淋，冰棒，冰冻饮料等等，容易患急性胃肠炎，腹泻，胃痉挛。

夏天天气热容易发困，睡眠很重要，俗话讲，吃补补如睡补，晚上11点至3点，阴阳交替时间，人体全面进入保养状态，因此是重要睡眠时间，远离熬夜，不是熬夜，是在熬命，特别损伤身体阳气，降低免疫力。

夜间要注意防寒易感冒，夜间睡眠毛孔张开，特别睡空调房，温度不要太低，最好在25度左右，经常通风，不要室内外温差太大。中午少在户外劳作，避免中暑。有条件中午可以午休半个小时，缓解疲劳，恢复体力，下午提高工作效力。

“五月节，谓有芒之种，谷可稼种矣”。

中医认为春夏阳，芒种是助阳的好时候，通过艾灸，可以提高阳气，增强抗病力。

比如冬天四肢冰冷，怕冷，宫寒，艾灸可易帮助阳气升发，正气更足，身体更健康。主要常用穴位，神阙穴（肚脐眼），关元穴，肾俞，命门穴，不是十五分钟，要灸到透进去，因为个体差异大，热了，换穴位，效果很好。

最近新冠病毒二次阳性明显增多，症状各异，和自身体质有关，身体比较好，症状比较轻，有基础病还是挺严重，充分说明身体素质好差是完全不一样。

平时做些有氧运动（散步，打八段锦，练太极），可以增强体质，预防感染。

出门还是要注重防御工作，带好口罩，少聚集，勤洗手，保持室内经常通风，更重要是增强体质，是最好的疫苗。

正气存内，邪不可干。

芒种，话饮食

饮食清淡为主，远离冰冻饮料食品，如冰啤酒，冰淇凌，冰水。

油炸食物，烧烤，辛辣食品少吃，身体更健康。

推荐一个治疗中暑验方，蒜头，白醋，煎鸡蛋，蒜头两瓣，白醋适量，蒜头咬碎，喝白醋，吃煎鸡蛋，好吃又有良效！

（南安市非遗——调脾散传承人：洪伟财中医，中医世家，百年传承益安堂，公众号：舌诊益康）