生活中如果我们工作压力比较大或者是长期处于紧张状态,很容易会出现急火攻心,可能会伴随着身体不适,比如说睡眠障碍,牙龈肿痛,咽喉干痛等等问题,这一系列的问题被称之为“上火”。

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我们为什么会出现上火的现象呢?

从中医上来讲,人体内本身就有一种看不见的“火”,这种火是为我们提供生命能源的,又被称之为“命门之火”,正常情况下,这种火应该是藏而不露,动而不散,潜而不越的,但是如果我们身体出现某种疾病,或者是一些不良习惯,就会导致命门之火失去制约,从而浮现出来。

生活当中最为常见的上火现象,有肝火,胃火,心火,这些上火现象往往会引起睡眠障碍,所以有肝火入睡难,有胃火睡不沉,有心火频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话,首先要从根本上来治疗。

有肝火入睡难

症状:天气比较干燥是最容易肝火旺盛的,而肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝气郁结而导致的肝火旺盛,这类人可能会出现面红耳赤,口干口苦,头痛头晕,脾气暴躁,大便干燥,舌苔发黄,甚至还可能伴随着咳血等等症状。

原因:肝经工作的时间是在晚上1:00~3:00之间,如果肝火旺盛的话,那么在这个时间段很容易醒来,再难以入睡,所以有肝火,入睡难。

而且从中医上来讲,肝主藏血,对应着五神当中的魂,入夜之后魂入肝,如果有肝火的话,还破旧易失潜藏,造成我们难以入睡。

去肝火:

1、肝脏被称之为将军之官,主疏泄,怒则伤肝,气血不和就容易出现肝火,所以在平时一定要控制好自己的情绪,尽量调整好心态,如果压力比较大可以出门旅行或者多与人交流,培养一项兴趣爱好,分散自己的精力。

2、常用养肝六君子泡水喝,清肝火、疏肝郁、解肝毒。

金银花:清肝明目、清热解毒之最;

菊花:养肝明目、现代护肝必备;

决明子:清肝明目、疏肝郁,润肠道;

牛蒡根:保肝解毒,通便润肠;

桂花:清新口气、舒缓情绪;

枸杞子:温补肝肾,清肝明目。

组方:菊花,桂花,金银花,决明子,枸杞,牛蒡根6种食材,开水冲泡,每天喝两杯,清肝泻火、疏肝解郁、强肝养血,常喝四季无忧。

有胃火睡不沉

症状:胃里有火,容易出现口干,口气大胃里发热,而且会经常感觉到饥饿出现便秘比较严重等等现象,而且多数患者还可能会伴随着频繁打嗝,恶心呕吐等症状。因为胃火会导致胃酸分泌增多,所以总是有胃部灼烧感,吃进身体内的食物不容易被消化吸收,同时也会伴随着饥饿。

原因:引发胃火的原因有很多,比如说在平时经常吃一些辛辣刺激的食物,本来,肠胃不好的朋友这时候就会扰乱消化系统,出现胃上火,如果情绪激动或者是长期抽烟喝酒,都可能会引发胃上火。

中医认为“胃不和,则卧不安”,如果胃内有火,很容易导致人辗转难眠。

去胃火:

1、脾胃为后天之本,二者相辅相成,养脾胃,去胃火。如果思虑过深,也会影响脾的运作,这时候就会影响消化吸收,所以大家在平时也要调整好心态,凡事多看开些。

2、胃火天敌:

猴头菇:味甘,性平,利五脏,助消化,滋补,抗癌健胃,补虚,抗癌,益肾精之功效。

丁香:味辛、性温,具有温中降逆、补肾助阳的作用。此外,丁香还是一味很好的温胃药,对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻等,均有良好的疗效。

沙棘:味酸、涩而温的性质,它可以止咳,可以去痰,可以消食、消积滞,同时它有活血化瘀的功效。

佛手:性味甘、平,入脾、肺、肝经,有破气行痰、化痰止咳、理气开胃之功,适用于肝胃气痛,咳嗽等。《药材资料汇编》言其“平肝胃气痛”。

茯苓:味甘、淡,性平。入心、脾、肾三经。具有利水渗湿、健脾和气、宁心安神之功效。

组方:猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材泡水喝,早晚一杯保护脾胃,促进消化,健脾养胃,胃暖暖的,舒服一整天。

有心火做梦频

症状:舌为心之苗,有些火首先会表现在舌头上,会出现口舌生疮,同时还会出现心烦出汗频繁,大便干硬,尿液发黄,同时也伴随着失眠多梦的现象。

原因:从中医上来讲心主血,血虚则虚,火内生很容易导致心神不宁,出现失眠,多梦,健忘等情况。

去心火:

1、平时不要太操劳,如果操劳过度容易伤心伤神,这样就会导致心火元盛,神明不安,在平时要调理好心性,改掉不良习惯,比如长期熬夜、经常暴躁等等,多出去走一走,多呼吸一下新鲜空气,多交朋友,多培养兴趣爱好。

2、常吃苦味食物,中医认为苦味食物走心,多吃苦味食物可以清心火,比如苦瓜,苦菜等等。

结语:如果你也经常出现睡眠障碍,不妨对照一下是否出现了以上三种情况,可以对症治疗,或许能够帮你调理睡眠问题。

(南安市非遗——调脾散传承人:洪伟财中医,中医世家,百年传承益安堂,公众号:舌诊益康)